Mách nhỏ 8 phương pháp tự nhiên giúp cân bằng nội tiết tố nữ

người ăn
Đăng lúc trong Dinh dưỡng - sức khỏe

Hormone đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của tế bào. Vì vậy, nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và cuộc sống của phụ nữ. Những biểu hiện thường thấy của việc mất cân bằng nội tiết tố nữ bao gồm: khô da hoặc ngứa, mệt mỏi,  tăng cân, chứng đau nửa đầu và tâm trạng thay đổi thất thường, …

Tìm hiểu và áp dụng ngay 8 phương pháp tự nhiên, rất an toàn mà hiệu quả, giúp cân bằng nội tiết tố estrogen cho phái đẹp.

1. Ăn trứng giúp cân bằng nội tiết tố nữ estrogen

Để tối ưu hóa nội tiết tố estrogen, bạn nên ăn ít nhất 20-30 gam protein cho mỗi bữa ăn. Và trứng là một trong những thực phẩm giàu protein và tốt cho sức khỏe hàng đầu, nên được các nhà nghiên cứu khuyên dùng.

Ăn trứng thường xuyên giúp cải thiện nội tiết tố nữ
Ăn trứng thường xuyên giúp cải thiện nội tiết tố nữ

Một vài nghiên cứu đã chứng minh, việc sử dụng trứng hàng ngày có tác dụng giảm hàm lượng insulin, ghrelin, và hoóc môn khiến bạn cảm thấy đói. Bên cạnh đó, nó cũng sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Vì thế đây là loại thực phẩm quen thuộc cho những người tập gym.

2. Thực hành hít thở bằng cơ bụng

Phương pháp này sẽ giúp xua tan những mệt mỏi, muộn phiền trong cuộc sống, vì thế giúp giải tỏa căng thẳng, cân bằng cảm xúc và lượng nội tiết tố trong cơ thể. Bởi vì, theo y học cổ truyền Trung Quốc, cảm xúc và hormone kết nối chặt chẽ với nhau:

  • Thất vọng, thiếu kiên nhẫn và thù hận có liên quan đến sự mất cân bằng estrogen và ảnh hưởng đến gan.
  • Sợ hãi ảnh hưởng đến nồng độ cortisol và có thể gây ra vấn đề với cơ quan sinh dục, thận và tuyến thượng thận.
  • Lo lắng có liên quan đến lượng insulin và có thể dẫn đến bệnh tiểu đường.
Hít thở bằng cơ bụng giúp cải thiện nội tiết tố nữ
Hít thở bằng cơ bụng giúp cải thiện nội tiết tố nữ

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, giận dữ, hoặc lo lắng, hãy cố gắng thực hành thở sâu bụng trong ít nhất 15-20 phút, hai lần một ngày. Điều này sẽ giúp bạn giảm hormone căng thẳng và cải thiện cảm xúc.

3. Cải thiện lưu thông máu trong xương chậu

Tuần hoàn máu vùng xương chậu có ảnh hưởng mật thiết đến việc cân bằng hormone, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ, trong kỳ kinh nguyệt.

Massage để lưu thông máu vùng xương chậu - cải thiện nội tiết tố nữ estrogen
Massage để lưu thông máu vùng xương chậu – cải thiện nội tiết tố nữ

Nếu kỳ kinh nguyệt bắt đầu hoặc kết thúc với máu màu nâu sậm hoặc nếu bụng dưới của bạn cảm thấy lạnh, chính là lúc máu vùng xương chậu tuần hoàn kém. Phương pháp giải quyết vấn đề này rất đơn giản, đó là tự massage hoặc đặt một túi trà nóng có gừng tươi lên vùng bụng dưới.

4. Ăn thực phẩm hữu cơ

Hệ thống nội tiết tố bị nhiễu loạn bởi những thực phẩm có sử dụng các loại thuốc trừ sâu, phân bón và hormone tăng trưởng, … Trong đó, xenoestrogen được tìm thấy trong thuốc trừ sâu là nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn estrogen. Thậm chí, thực phẩm có phun  glyphosate, thuốc diệt cỏ, … có thể gây trầm cảm, vô sinh và nguy cơ ung thư.

nội tiết tố nữ estrogen
Sử dụng thực phẩm hữu cơ giúp bảo vệ hệ thống nội tiết tố nữ

Vì vậy, bạn cần thay đổi thói quen ăn uống để bảo vệ hệ thống nội tiết tố của mình và gia đình, cụ thể bao gồm:

  • Luôn luôn kiểm tra nhãn thực phẩm và tránh mua thực phẩm đóng gói sẵn.
  • Tránh ăn thực phẩm biến đổi gen vì chúng thường được phun glyphosate, thuốc diệt cỏ, …
mầm đậu nành nano metaherb
mầm đậu nành metaherb

5. Khử độc bằng muối

Bạn sẽ khá bất ngờ khi biết rằng tắm bằng muối Epsom có thể giải tỏa căng thẳng. Những kích thích tố căng thẳng sẽ bị triệt tiêu và tăng lượng magie cho cơ thể khi bạn ngâm mình trong một bồn tắm với muối Epsom.

Tắm muối Epsom giúp cân bằng nội tiết tố nữ estrogen
Tắm muối Epsom giúp cân bằng nội tiết tố nữ estrogen

Chỉ cần đổ đầy bồn tắm bằng nước ấm và cho 1-3 ly muối Epsom vào. Ngoài muối Epsom, bạn cũng có thể thêm 1/2 chén baking soda và một vài giọt tinh dầu. Ngâm trong bồn khoảng 12 phút, sau đó rửa sạch bằng nước sạch.

6. Sử dụng thảo mộc

Các loại thảo mộc vẫn được biết đến là phương thuốc hiệu nghiệm giúp giải tỏa stress, vì thế giúp cân bằng lại lượng nội tiết tố cho cơ thể. Trong đó, các loại nấm dược liệu, nhân sâm, lá chè, cam thảo, sâm Ấn Độ, hoàng kỳ…sẽ bình thường hóa các hệ thống cơ thể, và hỗ trợ tình trạng chống oxy hóa tối ưu.

 Sử dụng thảo mộc giúp cân bằng nội tiết tố nữ estrogen
Sử dụng thảo mộc giúp cân bằng nội tiết tố nữ estrogen

7. Sử dụng tinh dầu

Nếu bạn đang lo âu, trầm cảm và căng thẳng, hãy thử sử dụng ngay dầu hoa oải hương. Bạn hãy khuếch tán 5 giọt dầu trong phòng, thêm 5 giọt dầu vào bồn tắm, hoặc thoa nó vào vùng cổ hoặc cổ tay. Chắc chắn, nó sẽ giúp bạn thư giãn và có một giấc ngủ ngon.

Sử dụng tinh dầu oải hương giúp thư giãn - cải thiện nội tiết tố nữ estrogen
Sử dụng tinh dầu oải hương giúp thư giãn – cải thiện nội tiết tố nữ estrogen

8. Đi chân trần

Lòng bàn chân vẫn được biết tới là nơi tập trung rất nhiều dây thần kinh. Vì vậy, tiếp đất bằng chân trần có thể làm giảm đáng kể nồng độ cortisol, hoóc môn có liên quan đến stress và rối loạn giấc ngủ.

Đi chân trần giúp cân bằng nội tiết tố nữ estrogen
Đi chân trần giúp cân bằng nội tiết tố nữ estrogen

Do đó, phương pháp đi bộ chân trần trên bãi cỏ, bãi biển đầy cát, hoặc thậm chí một con đường bê tông cũng sẽ giúp bạn hấp thụ năng lượng tự nhiên từ mặt đất và cải thiện sức khỏe tổng thể đấy nhé.

mầm đậu nành nano metaherb



  • Xem thêm các chuyên mục:

advertisement

Bình luận về công thức Mách nhỏ 8 phương pháp tự nhiên giúp cân bằng nội tiết tố nữ