Bị rối loạn nội tiết phải làm sao- chuyên gia giải đáp cụ thể nhất

3-4 người ăn
Đăng lúc trong Dinh dưỡng - sức khỏe

Nhiều chị em đang thực sự đau đầu với tình trạng bị rối loạn nội tiết tố estrogen. Hậu quả bạn có thể nhìn ra ngay là chu kỳ kinh không đều, da sạm, bị nám, không còn tha thiết với đời sống “chăn gối”, mất đi sự tự tin, xinh đẹp…Vậy nên chuyên gia sẽ giải đáp cụ thể câu hỏi: Bị rối loạn nội tiết phải làm sao để các chị em cùng tham khảo nhé!

Bị rối loạn nội tiết phải làm sao

1. Bổ sung thực phẩm giàu axit béo thiết yếu

Axit béo đặc biệt quan trọng trong quá trình sản xuất hormone. Chúng gồm các chất như Omega 3, Omega 6, Omega 9…thường có nhiều trong cá hồi, dầu cá, cá thu, cá cơm, cá trích…Bạn nên ăn ít nhất hai khẩu phần cá mỗi tuần để tăng lượng omega-3 trong cơ thể.

Bị rối loạn nội tiết phải làm sao

2. Ăn nhiều loại rau xanh đậm

Rau xanh đậm chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho hệ nội tiết lành mạnh, bao gồm cả việc sản xuất nội tiết tố nữ.

Các thực phẩm bạn nên bổ sung ngay gồm: bông cải xanh (su lơ xanh), cải xoăn, rau bina…Để tăng nội tiết tố nữ, bạn nên ăn ít nhất năm khẩu phần các loại rau này mỗi ngày.

Bị rối loạn nội tiết phải làm sao

3. Bổ sung nhân sâm nếu có điều kiện

Nhâm sâm là thực phẩm có khả năng hỗ trợ và nuôi dưỡng các tuyến yên, vùng dưới đồi ở não- nơi chịu trách nhiệm điều chỉnh nội tiết tố nữ. Bạn có thể nạp chúng thông qua viên uống bổ sung, mỗi ngày hai viên 500mg là hoàn hảo nhất. Không nên uống quá nhiều vì có ảnh hưởng đến khả năng ngăn ngừa đông máu.

Bị rối loạn nội tiết phải làm sao

4. Bổ sung thảo dược/ thực phẩm chức năng

Các loại thảo dược hoặc thực phẩm chức năng được chiết xuất từ đậu nành…cũng là sản phẩm lý tưởng giúp cân bằng sản xuất hormone trong cơ thể. Liều lượng khuyến cáo là 900-1000mg mỗi ngày.

Bạn nên bổ sung đều đặn trong khoảng 2-3 tháng tùy vào tình trạng và uống theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia.

5. Masage giúp kích thích sản xuất các hormone cơ thể

Massage cũng có thể giúp điều chỉnh hormone trong cơ thể. Bạn thực hiện bằng cách dùng tay massage theo chuyển động tròn nhẹ nhàng ở vùng bụng dưới khoảng 10-15 phút mỗi ngày.

Bên cạnh đó, hãy cọ xát ngón chân cái trên trái bóng tròn, bởi các ngón chân cũng liên quan mật thiết với tuyến yên, giúp cân đối việc sản xuất hormone trong cơ thể.

Bị rối loạn nội tiết phải làm sao

6. Duy trì cân nặng phù hợp

Thiếu cân quá cũng làm giảm đi lượng nội tiết tố cần thiết, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Bạn có thể tính chỉ số khối cơ thể, BMI, để xác định trọng lượng cơ thể. Nếu dưới 18, bạn đang bị thiếu cân, nếu lớn hơn 25 là bạn đang thừa cân đó nhé!

7. Cố gắng giảm stress, căng thẳng

Khi căng thẳng, cơ thể bạn sản sinh nhiều cortisol- một loại hormone ảnh hưởng tiêu cực đến lượng nội tiết tố. Bạn nên hạn chế những áp lực, cố gắng thư giãn, cân bằng lại chất lượng cuộc sống. Một số phương pháp được áp dụng có thể là thiền, đi bộ, tắm nước nóng, ngủ đúng giờ giấc…

Bị rối loạn nội tiết phải làm sao

8. Giải độc cơ thể loại bỏ estrogen dư thừa

Gan có chức năng bài tiết chất độc trong cơ thể. Tuy nhiên theo thời gian, hoạt động của chúng bị kém đi nên bạn cần tìm các phương pháp để giải độc gan như: Uống trà thảo dược giải độc máu, cải thiện sức khỏe của tử cung

9. Nhờ đến các biện pháp y học

Nếu cảm thấy rối loạn nội tiết ở mức nghiêm trọng, bạn cần đến ngay các cơ sở y tế uy tín. Khi đó bác sĩ sẽ yêu cầu làm các xét nghiệm cụ thể hơn như siêu âm, chụp CT, MRT…Sau khi thấy được tình trạng, bác sĩ kê đơn cho bạn những loại thuốc uống giúp cân bằng lại tiết tố.

Bị rối loạn nội tiết phải làm sao

Vậy là bạn đã giải đáp được bị rối loạn nội tiết phải làm sao rồi nhé. Chị em tìm hiểu ngay và thực hiện để sớm có được kết quả.

advertisement

Bình luận về công thức Bị rối loạn nội tiết phải làm sao- chuyên gia giải đáp cụ thể nhất