8 sai lầm các chị em vô tình mắc phải, gây rối loạn nội tiết tố

người ăn
Đăng lúc trong Dinh dưỡng - sức khỏe

Rối loạn nội tiết tố là nỗi lo sợ nhiều chị em vì nó ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ. Cụ thể, phụ nữ bị rối loạn nội tiết phải đối mặt với hàng loạt các vấn đề, bao gồm: tâm lý bất ổn định, hay cáu gắt, nám da, rối loạn kinh nguyệt, giảm ham muốn, tăng cân mất kiểm soát, … Tuy nhiên, “vị khách” không mời này có thể được phòng ngừa khi các chị em nắm rõ những sai lầm dễ dẫn đến rối loạn nội tiết dưới đây.

Nghiện đồ ngọt

Phụ nữ thường có xu hướng thích ăn ngọt. Thậm chí có những người nghiện ăn đồ ngọt mà không biết rằng đây chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến rối loạn nội tiết tố. Điều này được khẳng định bởi tiến sĩ y khoa Holly Phillips, chuyên gia sức khỏe phụ nữ ở New York (Mỹ): “Ăn quá nhiều đường có thể gây tăng cân và thừa cân. Điều này có thể khiến cơ thể bạn trở nên đề kháng với insulin – một loại hormone có chức năng chuyển đường vào máu để cung cấp năng lượng cần thiết cho các tế bào cơ thể.”

Nghiện đồ ngọt là nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn nội tiết tố

Căng thẳng về khuya

Việc căng thẳng quá độ sẽ khiến phụ nữ gặp vấn đề với nội tiết tố. Đặc biệt là việc căng thẳng vào đêm khuya, vì nó có thể làm tăng hormone cortisol, gây ra chứng mất ngủ. Vì vậy, các chị em cần tránh làm việc quá độ vào buổi tối muộn, tránh tiếp xúc nhiều với các thiết bị điện tử trước khi ngủ và để não được thư giãn.

Thường xuyên mất ngủ

Mất ngủ thường xuyên sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe chị em. Vì nó sẽ tạo ra một vòng tròn luẩn quẩn: Thiếu ngủ làm tăng mức độ cortisol, cortisol lại làm giảm lượng đường trong máu khiến bạn căng thẳng, muốn ăn vặt và càng mất ngủ. Vì thế, việc rối loạn nội tiết sẽ gây ra rất nhiều vấn đề nghiêm trọng cho phụ nữ, nếu không được phòng ngừa và điều trị kịp thời.

Mất ngủ khiến nội tiết tố bị rối loạn
Nano mầm đậu nành Metaherb - Thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ nguồn gốc thiên nhiên của NZhealth

Uống cà phê vào chiều muộn

Chất caffein là thủ phạm hàng đầu khiến nội tiết tố bị rối loạn. Đặc biệt, ở những phụ nữ có thói quen sử dụng cà phê vào chiều muộn. Lúc này, caffein trong cà phê sẽ kích thích cơ thể sản xuất cortisol. Sau đó cortisol có thể làm cho bạn cảm thấy bồn chồn và khó ngủ. Lời khuyên từ các chuyên gia: “Chỉ nên uống tối đa hai ly cà phê mỗi ngày và không nên uống sau 16 giờ”

Một tách cafe vào chiều muộn sẽ khiến bạn bị rối loạn nội tiết tố

Tập thể dục không đều đặn

Mọi người đều biết tới tác dụng tuyệt vời của vận động đối với sức khỏe. Đặc biệt, thể dục còn giúp cơ thể sản xuất ra endorphin – loại chất tạo hưng phấn trong não giúp bạn suy nghĩ tích cực và tinh thần minh mẫn hơn. Endorphin còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và đẩy mạnh lượng hormone giới tính giúp bạn nâng cao ham muốn tình dục. Vì vậy, tập thể dục không thường xuyên sẽ ảnh hưởng xấu đến nội tiết tố của phụ nữ.

Giảm cân đột ngột

Hiện nay, giảm cân, ép cân là lựa chọn phổ biến của phụ nữ với mục đích đạt được thân hình cân đối mơ ước trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, hậu quả không tránh khỏi của nỗ lực giảm cân là việc rối loạn nội tiết tố. Lượng mỡ trong cơ thể giảm đột ngột do chế độ ăn kiêng quá khắt khe hoặc tập thể dục cường độ cao đều có thể làm giảm nồng độ estrogen.

Giảm cân quá đột ngột sẽ khiến bạn chịu hậu quả của việc rối loạn nội tiết tố

Lười biếng với những bài tập tăng nhịp tim (bài tập cardio)

Việc lười biếng tập thể dục là nguy cơ gây rối loạn nội tiết tố. Bên cạnh đó, đối với những chị em phụ nữ bỏ qua những bài tập tăng nhịp tim cũng gặp phải tình trạng tương tự. Vì theo nghiên cứu khoa học, những bài tập dành cho tim mạch giúp tăng nồng độ hormone ghrelin – một loại hormone ngăn chặn sự thèm ăn, từ đó giúp bạn kiểm soát được cân nặng từ bên trong.

Nội tiết tố mất cân bằng khi bạn lười tập thể dục

Ăn ngọt để hạn chế Hội chứng tiền kinh nguyệt

Tiến sĩ Holly Phillips góp ý: “Nếu các triệu chứng tiền kinh nguyệt làm bạn cáu kỉnh và thất thường thì thức ăn ngọt chỉ xoa dịu cơ thể tức thời mà thôi. Thay vì tìm đến đồ ngọt, bạn nên thử các loại thức ăn giúp giảm các triệu chứng tâm lý thất thường này.”

Đồ ngọt sẽ khiến bạn dễ chịu nhưng rất dễ gây rối loạn nội tiết tố
Nano mầm đậu nành Metaherb - Thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ nguồn gốc thiên nhiên của NZhealth



  • Xem thêm các chuyên mục:

advertisement

Bình luận về công thức 8 sai lầm các chị em vô tình mắc phải, gây rối loạn nội tiết tố