Salad trái cây chuẩn vị Hàn- ăn món này giảm ngay 10kg siêu siêu dễ

4 người ăn
Đăng lúc trong Ăn gì hôm nay

Rất nhiều các diễn viên, ngôi sao Hàn Quốc đã áp dụng những món salad trái cây để giảm cân. Một trong số đó chính là công thức mà chúng tôi giới thiệu ngay dưới đây. Món ăn này vừa dễ thực hiện mà ăn quá tuyệt vời nhé. Đảm bảo ai cũng sẽ bị chinh phục ngay lập tức. Vậy còn chờ gì mà bạn không xuống bếp ngay thôi nào!

salad trái cây

Nguyên liệu làm salad trái cây

  • 1 quả táo
  • 1 quả hồng
  • 15 quả trứng cút luộc
  • 1/2 quả dưa chuột
  • Một nắm lạc (đậu phộng)
  • Nho hoặc việt quất: vài quả

Nguyên liệu làm nước sốt salad

  • 1 hộp sữa chua nguyên chất
  • 3 muỗng canh mayonnaise
  • 1/2 muỗng canh mù tạt
  • 1 muỗng mật ong
  • Một nhúm muối

Hướng dẫn chi tiết cách làm salad trái cây

Sơ chế nguyên liệu

Trước tiên với các nguyên liệu để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, bạn nên ngâm táo, dưa chuột, đào từ 15-20 phút với nước muối pha loãng.

Sau đó với dưa chuột, táo bạn cắt thành miếng vuông dày khoảng 1,5cm. Hồng cũng cắt thành hình vuông dày khoảng 1,5cm

salad trái cây

Với lạc, bạn rang lên và bỏ hết vỏ ngoài

salad trái cây

Chế biến nước sốt salad

Bạn cho các nguyên liệu làm nước sốt gồm sữa chua, mayonnaise, mù tạt, mật ong, muối vào trộn chung. Vì mù tạt có vị cay và nồng nên nếu không thích bạn có thể bỏ qua.

salad trái cây

Hoàn thiện món ăn

Sau đó bạn cho các loại nguyên liệu trái cây, đậu phộng, nho hoặc việt quất vào bát, cho nước sốt vào trộn chung.

salad trái cây

Cuối cùng cho chúng ra đĩa và thưởng thức ngay thôi nào.

salad trái cây

Chẳng khó khăn hay cần sự khéo tay, bạn đã có ngay món salad trái cây siêu hấp dẫn cho bữa tối giảm cân rồi nhé. Thực hiện chăm chỉ món ăn này thì rất nhanh chóng mỡ thừa sẽ được loại bỏ tích cực. Với các bé mà lười ăn rau quả thì bạn cũng thường xuyên làm salad để bổ sung thêm dinh dưỡng cho con nhé!

Có thể bạn chưa biết

Trong 100g táo có chứa đến 13,8g carbohydrate và 86% nước. Chúng cũng chứa đường nhưng chủ yếu là đường đơn như Fructose, Glucose…

Táo cũng là trái cây rất giàu chất xơ mà trung bình 1 quả sẽ có 4g chất dinh dưỡng này chiếm tới 17% hàm lượng mỗi người cần hằng ngày. Bên cạnh đó, thành phần vitamin A, C, E, các chất chống oxy hóa như Quercetin, Catechin…đều hỗ trợ tích cực cho việc giảm cân, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Còn với đào và dưa chuột đều là loại quả chứa nhiều vitamin không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa mà còn dưỡng da siêu hiệu quả từ bên trong nhé!

  • Xem thêm các chuyên mục:

advertisement

Bình luận về công thức Salad trái cây chuẩn vị Hàn- ăn món này giảm ngay 10kg siêu siêu dễ