Những loại nước ép tốt nhất trong những ngày đèn đỏ, bạn cần biết GẤP

4 người ăn
Đăng lúc trong Ăn gì hôm nay

Mỗi tháng là đến kỳ “đèn đỏ” cực kỳ khó chịu của chị em. Có người ít thì là 3 ngày mà nhiều hơn thì có khi cả tuần. Lại thêm combo đau lưng lẫn đau bụng đến méo cả mặt. Dưới đây sẽ là 3 loại nước ép tốt nhất giúp các nàng vượt qua thời gian này một cách dễ dàng hơn.

1. Nước ép cam – cà rốt

nước ép

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 2 quả cam vàng
  • 2 củ cà rốt

Cách thực hiện:

– Trước tiên bạn rửa sạch 2 loại nguyên liệu này. Cà rốt cạo sạch vỏ, cắt thành từng khúc nhỏ. Với cam cũng làm tương tự.

Sau đó cho cam và cà rốt đã cắt nhỏ vào máy ép. Nếu không có máy ép chuyên dụng, bạn dùng máy xay sinh tố. Cam vắt lấy nước và bỏ hạt. Cho cà rốt thái nhỏ vào máy xay cùng 200-300ml nước và xay nhuyễn. Loại bỏ bã cà rốt qua rây lọc và trộn phần nước thu được cùng nước cam. 

Cuối cùng bạn cho nước ép ra ly và thưởng thức ngay nhé!

Trong cà rốt có nhiều sắt và beta carotene giúp tử cung hoạt động nhịp nhàng, từ đó các triệu chứng đau bụng dưới sẽ được xoa dịu. Ngoài ra, chất Beta-carotene sẽ được chuyển hóa thành vitamin A khi nạp vào cơ thể, giúp chị em hạn chế tình trạng rong kinh.

Còn cam  chứa nhiều vitamin C, magiê, kali và vitamin D. Những hoạt chất này giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt như chuột rút vùng bụng dưới. 

2. Nước ép củ dền

nước ép

Nguyên liệu:

  • 400-500g củ dền

Cách thực hiện

Với củ dền, bạn rửa sạch, nạo vỏ và bổ đôi. Sau đó cho vào máy ép, ép lấy nước.

Nếu sử dụng máy xay sinh tố, bạn nên cắt củ dền càng nhỏ càng tốt để tránh làm hỏng lưỡi dao của máy xay. Sau đó thì cho củ dền vào máy cùng 500ml nước lọc, xay nhuyễn. Lọc bỏ phần bã qua rây lọc là sẽ có ngay 1 ly nước ép củ dền rồi!

Củ dền chứa hàm lượng chất sắt cùng vitamin, khoáng chất khác giúp hỗ trợ sản xuất hồng cầu, duy trì nồng độ haemoglobin và khả năng hấp thụ oxy của tất cả các tế bào cơ thể – từ tế bào não đến các tế bào trong cơ xương của bạn. Do vậy bạn sẽ cảm thấy đỡ đau vùng bụng và hông hơn.

Chính vì thế, uống nước ép củ dền có thể giúp chị em cảm thấy vùng bụng và hông bớt đau nhức hơn.

3. Nước ép dứa – cần tây

nước ép

Nguyên liệu

  • 1 quả dứa
  • 1 nhánh cần tây

Cách thực hiện

Với dứa, bạn làm sạch vỏ, thái miếng nhỏ. Cần tây cũng vậy. Sau đó cho vào máy ép và ép lấy nước. Còn không có thì bạn cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, lọc bỏ bã là có ngay một ly nước ép cực ngon rồi.

Dứa có chứa enzyme Bromelain giúp làm mềm niêm mạc tử cung, khiến các lớp niêm mạc bong ra dễ dàng hơn. 

Trong khi đó, cần tây lại chứa một lượng lớn Tryptophan, giải phóng serotonin giúp tỏa căng thẳng và lo âu.

Vậy là chỉ cần sử dụng các loại nước ép ở trên thì chị em không cần lo lắng về sức khỏe trong những ngày đèn đỏ nữa rồi nhé!

  • Xem thêm các chuyên mục:

advertisement

Bình luận về công thức Những loại nước ép tốt nhất trong những ngày đèn đỏ, bạn cần biết GẤP