Giảm ngay vài cân cực dễ khi có món salad thập cẩm ăn giòn ngọt mát

4 người ăn
Đăng lúc trong Ăn gì hôm nay

Các chị em ngồi văn phòng nhiều, ít vận động nên nguy cơ béo phì rất cao, nhất là vòng 2 đồ sộ. Nếu muốn giảm cân thì bên cạnh chế độ luyện tập, hãy bổ sung thêm món salad thập cẩm sau đây vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày nhé. Món này ăn ngon, mát mà còn cực bổ dưỡng nữa nha!

salad thập cẩm

Nguyên liệu:

  • 6 quả cà chua bi
  • 1 cây rau diếp nhỏ
  • 1 quả dưa chuột
  • 1 củ cải đỏ
  • 1 quả chuối
  • 1 quả trứng luộc
  • Hạt hạnh nhân hoặc lạc rang
  • Vừng rang chín
  • Sốt salad hoặc Sốt mayonnaise

Cách làm món salad thập cẩm siêu ngon

Với rau diếp, bạn rửa sạch, thái khúc ngắn. Với củ cải đỏ, bạn rửa sạch, thái lát mỏng.

salad thập cẩm

Với dưa chuột, bạn rửa sạch thái lát. Với cà chua bi, bạn rửa sạch bổ đôi.

salad thập cẩm

Với trứng gà, bạn luộc chín, bóc vỏ rồi thái miếng dạng múi cau. Với chuối bạn bóc bỏ vỏ thái lát hoặc thái khối. Ngoài ra, để đa dạng protein cho món ăn trong chuỗi ngày giảm cân, chị em có thể thay thế trứng bằng các loại thực phẩm khác như: cá hồi, ức gà, tôm, thịt bò…

salad thập cẩm

Với hạnh nhân, bạn nghiền hoặc giã dập. Sau đó bạn cho củ cải, xà lách, dưa chuột, chuối, hạnh nhân, trứng, vừng rang chín vào đĩa, thêm sốt salad vào trộn đều là hoàn thành sản phẩm

salad thập cẩm

Vậy là chỉ trong vài phút, chị em đã có món salad thập cẩm cực ngon mà còn giúp giảm cân nhanh nhất. Học hỏi ngay để sớm có được thân hình như mong muốn nhé!

salad thập cẩm

Góc dinh dưỡng:

– Dưa chuột có nước và chất xơ dồi dào đặc biệt có lợi cho thực đơn giảm cân. Chúng có khả năng loại bỏ các độc tố tích tụ trong cơ thể, kể cả các chất cặn lắng gây ra sỏi thận, sỏi mật.

Bên cạnh đó, hàm lượng lariciresinol, pinoresinol và secoisolariciresinol là ba vi lượng được các nhà khoa học đánh giá có khả năng ngăn ngừa ung thư vú, ung thư tử cung, ung thư buồng trứng và ung thư tuyến tiền liệt.

– Trứng gà: cung cấp nguồn protein cực cao cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu. Chúng phục vụ hình thành các mô trong cơ thể. Có thể giúp giảm cân, tăng khối lượng cơ bắp, hạ huyết áp và tối ưu hóa sức khỏe cho xương.

– Cà chua thì chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Chúng chứa nhiều nước, ít béo, không chứa cholesterol, nhiều xơ và nước nên giúp tạo cảm giác no âu.

  • Xem thêm các chuyên mục:

advertisement

Bình luận về công thức Giảm ngay vài cân cực dễ khi có món salad thập cẩm ăn giòn ngọt mát