Có cách nào tăng nội tiết tố nữ an toàn mà hiệu quả?

người ăn
Đăng lúc trong

Ngày nay, rất nhiều phụ nữ phải đối mặt với việc rối loạn nội tiết tố nữ, do những căng thẳng từ cuộc sống và công việc bận rộn. Nếu không chữa trị kịp thời, việc rối loạn nội tiết sẽ tác động lớn đến nhan sắc và sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe sinh sản của chị em. Vì vậy, tại bài viết này, cùng tìm hiểu 3 cách tăng nội tiết tố nữ an toàn và hiệu quả nhé!

Tăng nội tiết tố nữ bằng chế độ ăn uống hợp lý

Ăn nhiều thực phẩm chứa axit béo giúp tăng nội tiết tố nữ

Các axit béo như omega-6, omega-9, omega-3 đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất ra hormone nội tiết tố estrogen. Vì vậy, các chị em nên bổ sung axit béo vào khẩu phần ăn hàng tuần bằng cách sử dụng các thực phẩm sau: cá hồi, các thu, cá bơm, cá mòi, cá trích, cá cơm, bơ, dầu hướng dương, các loại hạt.

Ăn nhiều thực phẩm chứa axit béo giúp tăng nội tiết tố nữ

Cụ thể, 2 bữa cá mỗi tuần sẽ giúp cơ thể có đủ axit béo để sản xuất hormone nữ. Tùy tình trạng thiếu hụt mà các chị em có thể tăng khẩu phần ăn giàu chất béo hơn.

Nano mầm đậu nành Metaherb - Thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ nguồn gốc thiên nhiên của NZhealth

Tiêu thụ nhiều rau có màu xanh đậm

Cơ thể cần được cung cấp các loại vitamin và khoáng chất cần thiết để sản xuất nội tiết tố. Vì vậy, khi cần tăng nội tiết tố nữ, các chị em cần bổ sung các loại rau màu xanh đậm.

Tiêu thụ nhiều rau có màu xanh đậm giúp tăng nội tiết tố nữ

Trong đó, những loại rau các chị em nên lựa chọn gồm có: cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, tảo bẹ, rong biển,…

Bổ sung thêm nhân sâm

Những dưỡng chất của nhân sâm sẽ nuôi dưỡng, hỗ trợ các tuyến yên và vùng dưới đồi ở não, nơi chịu trách nhiệm điều chỉnh mức độ nội tiết tố nữ. Vậy nên, khi thiếu hụt nội tiết, các chị em có thể sử dụng nhân sâm.

Bổ sung thêm nhân sâm để tăng nội tiết tố nữ

Nếu không muốn ăn nhân sâm tươi thì chị em có thể dùng viên nhân sâm uống bổ sung, mỗi ngày 2 viên 500mg là tốt nhất. Tuy nhiên, bạn không nên dùng quá liều lượng khuyến cáo của nhân sâm, vì nó có thể ảnh hưởng đến khả năng ngăn ngừa đông máu.

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách thay đổi thói quen sống

Massage mỗi ngày

Có thể bạn chưa biết, các ngón chân cũng liên quan mật thiết với tuyến yên, giúp cân đối việc sản xuất các hormone trong cơ thể. Do đó, việc cọ xát ngón chân cái lên trái bóng tròn là cách tuyệt vời để kích thích tuyến yên tăng tiết estrogen.

Massage ngón chân cái giúp kích thích tuyến Yên sản xuất nội tiết tố nữ

Bên cạnh đó, hoạt động massage đơn giản ở vùng bụng theo vòng tròn cũng có tác dụng tương tự. Bạn chỉ cần dành ra 10-15 phút để massage bụng là đã giúp cân bằng nội tiết tố.

Duy trì cơ thể cân đối

Bạn có biết rằng trọng lượng cơ thể có thể gây rối loạn nội tiết tố? Vậy nên, việc duy trì cơ thể cân đối và khỏe mạnh là rất quan trọng.

Duy trì cơ thể cân đối giúp đảm bảo cân bằng nội tiết tố

Bạn có thể tham khảo bảng số liệu dưới đây để xem cân nặng của bạn có đạt chuẩn hay chưa:

Chiều caoCân nặng
1m4030-37kg
1m4232-40kg
1m4435-42kg
1m4736-45kg
1m5039-47kg
1m5240-50kg
1m5543-52kg
1m5745-55kg
1m6047-57kg
1m6249-60kg
1m6551-62kg
1m6853-65kg
1m7055-67kg
1m7357-70kg
1m7559-72kg
1m7861-75kg
1m8063-77kg

Giảm stress và giữ tinh thần luôn lạc quan

Căng thẳng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng mất cân bằng nội tiết tố estrogen do cơ thể sẽ tiết ra nhiều cortisol khi bị stress.

Giảm stress và giữ tinh thần luôn lạc quan sẽ tránh việc thiếu hụt/ rối loạn nội tiết tố

Để cân bằng cảm xúc và thư giãn đầu óc, các chị em nên kết thân với các bộ môn như yoga, thiền hoặc bơi lội. Bên cạnh đó, chị em cũng cần ăn uống điều độ và ngủ đủ giấc để có một cơ thể khỏe mạnh.

Giải độc cho cơ thể

Việc này sẽ hỗ trợ gan của chị em trong quá trình đào thải chất độc và loại bỏ testosterone  cùng với estrogen dư thừa. Các chị em chỉ cần thường xuyên uống trà thảo dược để thanh lọc cơ thể, đồng thời cải thiện sức khỏe của tử cung và lọc máu.

Trà thảo dược giúp giải độc gan, giúp cân bằng nội tiết tố

Nhờ đến sự can thiệp của y tế để bổ sung nội tiết tố estrogen

Khi những việc làm trên chưa đem lại hiệu quả thì các chị em phụ nữ nên thăm khám và nhờ sự trợ giúp của các bác sĩ chuyên khoa nội tiết.

Điều trị thiếu hụt/ rối loạn nội tiết tố tại các bệnh viện nội tiết

Tại bệnh viện, bạn sẽ được kiểm tra nội tiết tố nữ, siêu âm, chụp CT và MRI để xác định đâu là nguyên nhân làm suy giảm lượng nội tiết tố. Từ đó, có được hướng điều trị thích hợp cho từng thể trạng.

Nano mầm đậu nành Metaherb - Thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ nguồn gốc thiên nhiên của NZhealth



  • Xem thêm các chuyên mục:

advertisement

Bình luận về công thức Có cách nào tăng nội tiết tố nữ an toàn mà hiệu quả?