Cách khắc phục nội tiết kém- đơn giản mà hiệu quả, chị em học hỏi ngay

người ăn
Đăng lúc trong Ăn gì hôm nay

Nội tiết tố kém đang làm ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sinh hoạt hằng ngày cũng như nhan sắc của các chị em. Nếu thấy các dấu hiệu như: kinh nguyệt rối loạn, da nhăn sạm nám, khô âm đạo…thì bạn cần thực hiện ngay cách khắc phục nội tiết kém sau đây nhé!

cách khắc phục nội tiết kém

1. Cách khắc phục nội tiết kém bằng thực phẩm

Thực phẩm cùng với chế độ dinh dưỡng hằng ngày là những gì quen thuộc và gần gũi nhất, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của các chị em. Khi nội tiết bị suy giảm, bạn nên bổ sung ngay các thực phẩm sau:

+ Thực phẩm có màu xanh đậm: chúng giúp tiêu hóa và hấp thụ tốt, duy trì tính cân bằng, ổn định của nội tiết tố. Ngoài ra thực phẩm này còn tránh được tình trạng rối loạn về mặt vật lý.

Một số thực phẩm màu xanh đậm tốt nhất như: bắp cải, súp lơ xanh, cần tây, rau diếp, rau bina…có lợi cho gan, thận và lá lách. Đặc biệt trong bông cải xanh (súp lơ xanh) còn có khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư vú ở phụ nữ.

cách khắc phục nội tiết kém

+ Thực phẩm có màu vàng: điển hình là chanh, đậu tương, bí đỏ, chuối…có tác dụng điều hòa, cân bằng hormone, duy trì và thúc đẩy nội tiết tố nữ.

+ Thực phẩm có màu đen: như mè đen, đậu đen, nấm…tăng cường chức năng của thận, điều chỉnh các chức năng sinh lý, kích thích sự bài tiết bên trong cơ thể chị em. Đặc biệt hơn là mè đen còn có thể làm chậm quá trình lão hóa ở phụ nữ.

cách khắc phục nội tiết kém

2. Cách khắc phục nội tiết kém bằng chất béo, vitamin

+ Axit béo và protein: Các loại axit béo tự nhiên có trong cá như omega 3, omega 6…đặc biệt tốt cho cơ thể. Chúng giàu protein điều hòa nội tiết tố nữ estrogen hiệu quả.

+ Canxi và vitamin B: cũng đóng vai trò quan trọng để cân bằng lượng hormone nữ bị thiếu hụt. Một số thực phẩm giàu canxi và vitamin B nhất bạn cần lưu ý là: pho mát, trứng, sữa, ngũ cốc, các loại đậu và hạt…

cách khắc phục nội tiết kém

+ Vitamin và khoáng chất: khi cơ thể thiếu đi các loại vitamin và khoáng chất cũng làm rối loạn quá trình cơ thể tiết nội tố, ảnh hưởng đến da cũng như sức khỏe. Bạn cần cung cấp đầy đủ các loại vitamin như A, C, E…bằng thực phẩm hoặc viên uống.

Bên cạnh đó, hãy chắc chắn uống đầy đủ 1,5- 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ điều hòa Cortisol, từ đó da được cung cấp độ ẩm và bài tiết tốt, dễ hơn.

+ Một số thực phẩm khác cũng giúp điều hòa nội tiết tố nữ hiệu quả như tỏi, thảo mộc tự nhiên gồm nhân sâm, bạch quả.

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành: Mầm đậu nành được biết đến là nguồn bổ sung estrogen tự nhiên ra đời cách đây rất lâu. Nó là nguyên liệu được dùng để sản xuất các sản phẩm điều tiết và điều hòa nội tiết tố nữ. Bởi bên trong mầm đậu nành có chứa isoflavones-  một chất cấu tạo tương tự hormone estrogen giúp phòng ngừa bệnh ung thư vú ở phụ nữ.

cách khắc phục nội tiết kém

3. Những thực phẩm bạn cần tránh để không làm suy giảm nội tiết tố nữ

+ Bạn nên hạn chế các thực phẩm quá béo, quá ngọt, quá mặn, các đồ ướp lạnh. Ngoài ra cũng hạn chế tối đa đồ ăn nhanh vì nó làm gia tăng khả năng mắc tim mạch, bệnh liên quan đế cơ quan sinh dục. Nạp chất béo no quá nhiều sẽ kích thích bài tiết nội tiết tố nữ quá độ.

+ Bạn cũng hạn chế sử dụng các loại thực phẩm đun sẵn bằng lo vi sóng hoặc bọc thức ăn bằng túi nilon cũng làm thay đổi và rối loạn nội tiết tố nữ estrogen.

cách khắc phục nội tiết kém

4. Cách khắc phục nội tiết kém bằng thực phẩm chức năng 

Bên cạnh chế độ ăn uống, chế độ luyện tập thì chị em có thể tham khảo các loại thực phẩm chức năng giúp điều tiết estrogen nhanh chóng, hiệu quả hơn. Đặc biệt như đã trình bày ở trên thì các thực phẩm chức năng có chiết xuất từ mầm đậu nành được đánh giá hiệu quả hơn hẳn. Sản phẩm này có khả năng bổ sung ngay khi thiếu, đào thải khi dư thừa, hoàn toàn không gây hại cho sức khỏe.

cách khắc phục nội tiết kém

Do đó chị em sử dụng dễ dàng, tiện lợi, hiệu quả nhanh, đem lại vóc dáng và cải thiện cuộc sống dễ dàng hơn.

advertisement

Bình luận về công thức Cách khắc phục nội tiết kém- đơn giản mà hiệu quả, chị em học hỏi ngay