Ăn gì để tăng cường hoocmon nữ?- Chuyên gia sức khỏe giải đáp

người ăn
Đăng lúc trong Ăn gì hôm nay

Bạn thấy vòng 1 bị teo nhỏ, cơ thể mệt mỏi, tinh thần khủng hoảng, stress kéo dài không rõ nguyên nhân, kinh nguyệt không đều…Vậy thì khả năng cao bạn đang bị rối loạn nội tiết tố estrogen. “Căn bệnh” này có thể xuất hiện ở bất kỳ độ tuổi nào. Tuy nhiên chị em yên tâm là sử dụng ngay các thực phẩm dưới đây để điều tiết lại cơ thể nhé. Tham khảo thông tin để không còn phải thắc mắc: ăn gì để tăng cường hoocmon nữ nhé!

ăn gì để tăng cường hooc mon nữ

1. Đậu nành (đậu tương)

Đậu nành luôn là thực phẩm đứng số 1, là “anh cả” để điều tiết lại nội tiết cho cơ thể phái đẹp. Đậu nành có chứa isoflavone cùng với Protein, Daidzein, Glycine… có tác dụng kích thích sản sinh estrogen tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa.

Bạn có thể chế biến đậu nành thành nhiều món khác nhau như: sữa đậu nành, ăn đậu phụ, tào phớ…Các sản phẩm từ mầm đậu nành và tinh chất mầm đậu nành để tăng nội tiết tố nữ hiệu quả.

ăn gì để tăng cường hooc mon nữ

 2. Súp lơ xanh

Đây là loại rau xanh đậm màu nhất cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như chất chống oxy hóa, vitamin A, B6, C, K, Canxi, Đồng, Kẽm…Súp lơ xanh giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật. Bạn có thể chế biến thành nhiều món hấp dẫn với súp lơ xanh như: rau trộn, luộc, xào với thịt bò, thịt lợn, nấu canh xương thập cẩm…

ăn gì để tăng cường hooc mon nữ
Ăn súp lơ xanh để tăng cường hoocmon nữ

3. Quả bơ

Bơ là loại quả chứa rất nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt tốt cho phái đẹp. Trong đó phải kể đến magic, vitamin B, E, axit beta carotene…cần thiết cho sức khỏe, kích thích sản sinh hormone nữ estrogen.

Quả bơ có thể chế biến thành các món như: sinh tố bơ bạc hà, salad bơ trộn. Có thể ăn bơ 3 – 4 lần mỗi tuần hoặc mỗi ngày ăn nửa trái bơ để tăng nội tiết tố nhé.

ăn gì để tăng cường hooc mon nữ
Ăn bơ để tăng cường hoocmon nữ

4. Cá hồi

Cá hồi vẫn luôn là “thực phẩm vàng” rất giàu omega 3 và vitamin D- nguồn protein tốt cho tất cả mọi người, nhất là phụ nữ.

Với nguyên liệu chính là cá hồi, bạn dễ dàng thực hiện các món hấp dẫn như: cá hồi sốt tiêu chanh, cá hồi sốt cà chua, salad cá hồi…Nên ăn cá hồi 1 – 2 lần mỗi tuần giúp tăng cường nội tiết tố nữ và sức khỏe.

ăn gì để tăng cường hooc mon nữ
Ăn cá hồi để tăng cường hoocmon nữ

5. Trứng gà

Trứng gà là thực phẩm quá quen thuộc với các chị em. Tuy nhỏ bé nhưng trong trứng có chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo, vitamin B1…cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời kích thích sản sinh nội tiết tố nữ.

Bạn có thể chế biến trứng thành vô số món ăn. Ví dụ như hấp mật ong, sữa đặc với trứng vừa giúp nâng ngực, vừa điều tiết cơ thể. Bên cạnh đó thì chiên, luộc, salad…đều hấp dẫn. Tuy nhiên lưu ý bạn không ăn nhiều hơn 5 quả 1 tuần để tránh tăng hàm lượng Cholesterol trong máu.

ăn gì để tăng cường hooc mon nữ
Ăn trứng gà để tăng cường hoocmon nữ

6. Ớt ngọt và cà chua

Ớt ngọt là thực phẩm mà nhiều chị em đặc biệt yêu thích. Chúng rất giàu chất chống oxi hóa. Còn cà chua thì cung cấp Flavonoids dồi dào, vitamin C, canxi,….

Với ớt ngọt, bạn có thể chế biến thành các món xào như ớt ngọt xào thịt bò hoặc xào thập cẩm. Với cà chua thì càng dễ, bạn chế biến sinh tố, nấu canh hoặc làm salad cho mùa hè thêm dễ chịu. Cà chua và ớt ngọt có thể ăn thường xuyên 3 – 4 lần mỗi tuần. Điều này rất tốt cho nội tiết tố nữ nhé!

ăn gì để tăng cường hooc mon nữ
Ăn ớt ngọt và cà chua để tăng cường hoocmon nữ

7. Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt mè, hướng dương, lạc…đều là nguồn cung cấp protein, chất béo thực vật cùng khoáng chất như magie, canxi, kali vô cùng dồi dào. Bạn ăn các loại hạt này giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện nội tiết tố nữ estrogen hiệu quả hơn.

Theo lời khuyên của chuyên gia, bạn nên ăn khoảng 32g các loại hạt vào buổi chiều để tăng cường sức khỏe. Lưu ý đừng ăn các hạt tẩm quá nhiều đường muối không tốt cho cơ thể.

ăn gì để tăng cường hooc mon nữ
Ăn các loại hạt để tăng cường hoocmon nữ

8. Bưởi

Bưởi cũng là trái cây đứng hàng đầu trong danh sách các loại thực phẩm có khả năng tăng tiết estrogen cho phái đẹp. Trong bưởi giàu vitamin C, chất xơ, chất chống oxy hóa, không có nhiều calo nên ăn thoải mái cũng không sợ tăng cân. Bên cạnh đó chúng còn đẹp dáng, sáng da, ngăn ngừa lão hóa.

Bạn có thể ăn bưởi 2-3 lần mỗi tuần, ép nước uống, hoặc làm salad bưởi ngon lành nhé.

ăn gì để tăng cường hooc mon nữ
Ăn bưởi để tăng cường hoocmon nữ

9. Khoai lang

Ít ai biết được khoai lang ngoài khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa còn có thể tăng cường sản sinh estrogen cho phái nữ. Axit Tryptophan trong khoai lang có khả năng kiểm soát nồng độ Cortisol, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi. Hàm lượng Carbohydrate giúp tiết Serotonin điều hòa cơ thể.

Bạn có thể chế biến khoai lang thành các món chiên, luộc hoặc làm bánh cũng quá ngon nhé.

ăn gì để tăng cường hooc mon nữ
Ăn khoai lang để tăng cường hoocmon nữ

Bên cạnh các thực phẩm trên, chị em có thể bổ sung nội tiết tố estrogen hiệu quả hơn bằng các thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ mầm đậu nành. Chỉ sử dụng trong thời gian ngắn sẽ thấy kết quả bất ngờ, an toàn tuyệt đối với cơ thể.

ăn gì để tăng cường hooc mon nữ

Điều tiết hormone estrogen nữ không hề khó nếu bạn chịu khó kết hợp ăn uống và sử dụng các thực phẩm chức năng uy tín, chất lượng. Vậy là chị em không cần phải băn khoăn ăn gì để tăng cường hooc mon nữ với đầy đủ thông tin ở trên nhé!




  • Xem thêm các chuyên mục:

advertisement

Bình luận về công thức Ăn gì để tăng cường hoocmon nữ?- Chuyên gia sức khỏe giải đáp