Top 6 thực phẩm chứa nhiều nội tiết tố estrogen nhất

người ăn
Đăng lúc trong Dinh dưỡng - sức khỏe

Phương pháp an toàn và hiệu quả nhất là bổ sung nội tiết tố estrogen có nguồn gốc từ tự nhiên (TS. Vũ Bá Quyết – Giám đốc bệnh viện phụ sản TW).

Như các chị em đều biết nội tiết tố nữ Estrogen được biết đến như “nhựa sống của phái đẹp”, nhưng lại có nguy cơ giảm dần theo thời gian. Vì vậy, đòi hỏi phụ nữ cần bổ sung nội tiết tố nữ thường xuyên, giúp cải thiện sắc đẹp, sức khỏe, sinh lý nữ và đặc biệt chống lại căn bệnh ung thư. Đặc biệt, nguồn estrogen an toàn và hiệu quả không đâu xa lạ, có ngay trong các thực phẩm quen thuộc dưới đây.

Sữa đậu nành – Nguồn nội tiết tố estrogen dồi dào

Đậu nành được đánh giá là thực phẩm vàng dành cho phái nữ, khi chứa một lượng lớn isoflavone – tiền estrogen thực vật. Khác với estrogen động vật, isoflavone nhanh chóng được hấp thu vào cơ thể, rất an toàn và hoạt động hiệu quả như estrogen nội sinh. Đặc biệt, thực phẩm này không hề tạo ra tác dụng phụ nào đối với phụ nữ.  

nội tiết tố estrogen
Sữa đậu nành – Nguồn nội tiết tố estrogen dồi dào

Khi nhắc đến hiệu quả, đậu nành nổi tiếng là bí quyết giúp tăng kích thước và săn chắc vòng 1. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, 1 cốc sữa đậu nành sau bữa hoặc ăn các chế phẩm từ đậu nành sẽ giúp vòng 1 đẹp tự nhiên, có kích cỡ hoàn hảo.

Nano mầm đậu nành Metaherb - Thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ nguồn gốc thiên nhiên của NZhealth

Súp lơ xanh – Vệ sĩ cân bằng nội tiết tố cho cơ thể

Không chỉ kích thích cơ thể tiết ra những estrogen có lợi, súp lơ xanh còn là vệ sĩ bảo vệ cơ thể khỏi những estrogen có hại. Điều tuyệt vời này đến từ chất DIM có nhiều trong súp lơ xanh, giúp lọc hiệu quả các độc tố. Vitamin C dồi dào từ loại rau này còn giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Súp lơ xanh - Vệ sĩ cân bằng nội tiết tố cho cơ thể
Súp lơ xanh – Vệ sĩ cân bằng nội tiết tố cho cơ thể

Không chỉ có vậy, súp lơ xanh còn có hoạt chất sulforaphane và folate có khả năng ức chế enzyme HDAC – một loại enzyme có liên quan đến tiến triển của các tế bào ung thư.

Ngoài ra, súp lơ xanh còn cung cấp lượng lớn vitamin K cho cơ thể. Vì vậy, việc đưa thực phẩm này vào trong bữa ăn hàng ngày, còn là cách tuyệt vời để chăm sóc sức khỏe tim mạch và xương cho cả gia đình.

Bổ sung nội tiết tố nữ thế nào đúng & tránh ung thư?

Đu đủ xanh – Giải pháp cải thiện nội tiết tố nữ thấp

Là một trong những thực phẩm giàu estrogen, đu đủ xanh giúp cải thiện nội tiết tố nữ hiệu quả. Đặc biệt, với enzyme và vitamin A , thực phẩm này giúp đôi gò bồng đào săn chắc và nở nang. Để có thể tăng vòng một hiệu quả bạn nên ăn đu đủ xanh sau khi kì kinh nguyệt kết thúc.

Đu đủ xanh - Giải pháp cải thiện nội tiết tố nữ thấp
Đu đủ xanh – Giải pháp cải thiện nội tiết tố nữ thấp

Bưởi – Thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ estrogen hiệu quả

Một thực phẩm tuyệt vời khác dành cho chị em đó chính là bưởi. Loại quả này chứa nhiều estrogen tự nhiên và hàm lượng calo thấp. Vậy nên, ăn bưởi thường xuyên sẽ giúp cân bằng nội tiết tố nữ – làm săn chắc và nở ngực.

Bưởi - Thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ estrogen hiệu quả
Bưởi – Thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ estrogen hiệu quả

Bên cạnh đó, với hàm lượng calo thấp, bưởi là thực phẩm giúp chị em giảm cân hiệu quả, an toàn mà lại đẹp da, đẹp dáng. Lời khuyên từ các chuyên gia, mỗi tuần bạn nên ăn ít nhất 4 quả bưởi để vòng 1 nở nang, săn chắc lại giảm vòng 2 hiệu quả.

Hạt lanh – Nguồn nội tiết tố nữ estrogen an toàn

Theo nghiên cứu thì hạt lanh có hàm lượng estrogen rất cao: khoảng 85,5mg trong 28g hạt lanh. Nhờ vậy, hạt lanh xứng đáng góp mặt trong Top 6 thực phẩm nhiều estrogen nhất.

Hạt lanh - Nguồn nội tiết tố nữ estrogen an toàn
Hạt lanh – Nguồn nội tiết tố nữ estrogen an toàn

Đây sẽ là nguồn nội tiết tố tự nhiên an toàn cho phụ nữ, có tác dụng rất trong việc phòng và chống bệnh ung thư vú, bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt.

Quả anh đào – Loại quả cực giàu estrogen.

Quả anh đào cũng là một trong những lựa chọn tuyệt vời để các chị em bổ sung nội tiết tố nữ. 20-25 quả anh đào mỗi ngày sẽ giúp bổ sung sắt, tái tạo hồng cầu và tạo điều kiện cho vòng 1 phát triển. Đặc biệt, loại quả này còn đem lại vẻ ngoài tuyệt vời cho đôi gò bồng đào khi giúp săn chắc, mịn màng, giảm nếp nhăn và nở nang hơn.

Quả anh đào - Loại quả cực giàu estrogen.
Quả anh đào – Loại quả cực giàu estrogen.

Kết lại

Trên đây là Top 6 thực phẩm tốt nhất để cải thiện tình trạng thiếu hụt nội tiết tố nữ. Hãy bổ sung ngay những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để khỏe đẹp và kéo dài thời thanh xuân nhé. Ngoài ra, bạn đừng quên kết hợp thể dục thường xuyên và hợp lý để cải thiện sức khỏe và chỉ số estrogen của cơ thể.

Nano mầm đậu nành Metaherb - Thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ nguồn gốc thiên nhiên của NZhealth



  • Xem thêm các chuyên mục:

advertisement

Bình luận về công thức Top 6 thực phẩm chứa nhiều nội tiết tố estrogen nhất