Nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ- Phân tích của chuyên gia

3-4 người ăn
Đăng lúc trong Dinh dưỡng - sức khỏe

Có một sự thật là hiện nay không ít các chị em mới ngoài 30 nhưng đã phải đối diện với tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ. Dấu hiệu có thể là đổ mồ hôi, tinh thần bất ổn, giảm ham muốn tình dục…Vậy đâu là nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ? Tìm hiểu ngay để biết cách khắc phục nhanh nhất nhé!

nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ

1. Nội tiết tố nữ là gì?

Nội tiết tố nữ mà chủ yếu là estrogen- đóng vai trò quan trọng nhất mang lại vẻ đẹp, sự trẻ trung, nữ tính cho các chị em. Theo nghiên cứu thì hàm lượng nồng độ estrogen của chị em thường dao động từ 50 – 400pg/ml. Còn nếu nồng độ estrogen dưới ngưỡng 100pg/ml nghĩa là cơ thể bị rối loạn nội tiết tố nữ. Khi đó bạn sẽ cần các biện pháp để cân bằng lại chúng trở lại mức bình thường nhất.

nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ

2. Nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ bạn cần biết

Nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ về cơ bản là do sự mất cân bằng của hormone estrogen. Chỉ cần một sự thay đổi nhỏ thôi là bạn sẽ nhận thấy những dấu hiệu. Khi cơ thể phụ nữ xảy ra quá trình rụng trứng, nghĩa là buồng trứng không sản xuất ra progesterone làm cho mật độ progesterone có dấu hiệu suy giảm. Khi đó nồng độ estrogen bắt đầu tăng cũng là nguyên nhân chính gây ra sự mất cân bằng nội tiết.

Ngoài ra chúng còn nhiều nguyên nhân khác như:

+ Căng thẳng, mệt mỏi: tình trạng này kéo daai gây suy giảm của tuyến thượng thận, làm mất cân bằng hormone trong cơ thể, đặc biệt là estrogen. Hậu quả sẽ dẫn tới tình trạng nóng bừng, đổ mồ hôi đêm, tăng huyết áp, da dẻ không còn mịn màng như xưa, giảm ham muốn quan hệ vợ chồng, loãng xương…

nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ

+ Ngủ ít: ảnh hưởng đến ít nhất 10 loại hormone khác nhau, trong đó bao gồm cả estrogen. Chúng làm cho chúng ta chán ăn, suy giảm tinh thần và cả khả năng sinh sản.

+ Ăn kiêng giữ dáng: Khi mà chế độ ăn quá ít chất béo, mức độ chất béo dưới 22% sẽ kích hoạt vùng dưới đồi và tuyến yên gửi tín hiệu đến buồng trứng, yêu cầu ngừng sản xuất estrogen. Mà estrogen là do buồng trứng sinh ra. Do vậy bạn sẽ gặp phải các dấu hiệu khác nhau của rối loạn nội tiết.

nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ

+ Chứa nhiều chất độc hại trong cơ thể

Hiện nay chị em đang phải đối diện với nhiều nguồn chất độc khác nhau như: thức ăn bẩn, không đảm bảo vệ sinh, môi trường ô nhiễm, mỹ phẩm…cũng ảnh hưởng đến hệ nội tiết. Đặc biệt nếu thích thức ăn đóng hộp thì nguy cơ càng cao hơn vì hầu hết chúng được phủ 1 lớp nhựa có chứa bisphenol A, chất hóa học có thể làm rối loạn estrogen trong cơ thể.

nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ

3. Những cách cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả

Để cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả là sự tổng lực của nhiều yếu tố mà chị em nhất định phải kiên trì.

+ Cố gắng ăn đủ bữa, đủ chất, không kiêng hoàn toàn chất béo. Nếu muốn giữ vòng eo thon gọn, bạn giảm ăn thịt mỡ nhưng tăng cường chất béo tốt khác từ cá, các loại hạt… để không ảnh hưởng đến hoạt động sản xuất estrogen của cơ thể.

+ Kiên trì tập thể dục đều đặn, thường xuyên để tăng cường sức khỏe. Nếu muốn giảm căng thẳng có thể thực hành yoga mỗi ngày

+ Sắp xếp công việc khoa học, đồng thời phải luôn biết cách thư giãn

+ Không sử dụng điện thoại, các thiết bị thông minh trước lúc đi ngủ. Nhớ đảm bảo không gian tối, tĩnh lặng, nhiệt độ phòng mát mẻ để giấc ngủ ngon hơn.

+ Bổ sung nội tiết tố estrogen tự nhiên bằng thực phẩm chức năng chất lượng có nguồn gốc từ mầm đậu nành chẳng hạn.

nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ

Để điều chỉnh lại nội tiết tố nữ không hề khó chút nào nên chị em nhớ những lời khuyên của chuyên gia ở trên nhé!

advertisement

Bình luận về công thức Nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ- Phân tích của chuyên gia