Low Carb Diet – thực đơn giảm cân hiệu quả cho phụ nữ Việt

người ăn
Đăng lúc trong Dinh dưỡng - sức khỏe

Tình trạng thừa cân, béo phì không chỉ là nguyên nhân gây nên nhiều bệnh tật mà nó còn tạo cho chính người đang ở trong hoàn cảnh này một cảm giác tự ti, ngại giao tiếp, từ đó hạn chế những mối quan hệ xã hội. Làm thế nào để có một cơ thể khỏe mạnh, một cân nặng hợp lý và không ai khác – chính bạn có thể làm chủ được điều này. Ở bài viết nhỏ dưới đây, bạn hãy cùng với Yêu Nôi Trợ tìm hiểu về Low Carb Diet thực đơn dành cho những người ăn kiêng nhé.

1. Nguyên lý giảm cân Low Carb Diet hiệu quả cho người Việt

Ngược lại với những gì mà bạn suy nghĩ về việc giảm cân thì Low Carb Diet thực đơn lại mang đến cho bạn khá nhiều điều bất ngờ và thú vị. Bạn cho rằng, muốn kiêng để giảm cân ta cần tránh xa những miếng thịt mỡ và phải tập thể dục thật nhiều lần. Thế nhưng với phương pháp mới này, thực đơn của bạn sẽ được xây dựng dựa trên chế độ ăn thoải mái thịt mỡ, không cần thiết phải tập thể dục, tránh ăn hoa quả và tinh bột, từ đó sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng.

low carb diet thực đơn low carb diet thực đơn Low Carb Diet - thực đơn giảm cân hiệu quả cho phụ nữ Việt low carb diet thuc don

Low Carb Diet là phương pháp ăn kiêng hiệu quả, không những duy trì một vóc dáng đẹp
mà còn tốt cho sức khỏe của rất nhiều người

Bạn biết không? Carbonhydrate (Carb) chính là nguyên nhân gây mỡ thừa và tích ở bụng, khiến bạn luôn rơi vào tình trạng thèm đồ ngọt. Do đó bạn cần loại bỏ tất cả những thức ăn có chứa Carb ra khỏi thực đơn hàng ngày.

Vậy Carb có nhiều trong những thức ăn nào của chúng ta?

Carb có nhiều trong cơm, bánh mì, bột mì, khoai tây, cà rốt, tất cả các loại hoa quả và một số loại rau có nhiều tinh bột.

Một điều sẽ khiến bạn phải ngạc nhiên là Carb và mỡ chính là 2 nguồn năng lượng chính của cơ thể. Việc chúng ta “cắt đứt” nguồn cung cấp Carb cho cơ thể sẽ buộc cơ thể phải lấy năng lượng từ mỡ thừa trong người ra đốt để làm năng lượng hoạt động cho có thể.

2. Cách giảm cân bằng Low Carb Diet

Tùy theo số cân bạn định giảm và thể trạng mỗi người bạn sẽ định ra lượng Carb đưa vào cơ thể là bao nhiêu. Có một số bạn định ra cho mình ăn không quá 20 gam carb mỗi ngày nhưng vẫn có bạn thực hiện thành công với 50-60 gam card đấy nhé. Bạn có thể tự xây cho mình thực đơn low carb trong vòng 1 tuần với người bình thường hay một thực đơn low carb với dân văn phòng riêng biệt cũng rất hay đấy nhé.

Những thực phẩm mà bạn có thể ăn thoải mái đó là:

các loại thịt low carb diet thực đơn Low Carb Diet - thực đơn giảm cân hiệu quả cho phụ nữ Việt cac loai thit

  • Tất cả các loại thịt, mỡ và trứng
  • Dầu thực vật hoặc dầu làm từ mỡ động vật
  • Các loại hải sản, bơ và phô mát
  • Các loại rau xanh và củ có chứa nhiều chất xơ, không chứa tinh bột và đường. Chẳng hạn như: bí, su hào…
  • Các loại gia vị.

Những thực phẩm tuyệt đối không nên ăn khi bạn thực hiện thực đơn Low Carb Diet

ngũ cốc low carb diet thực đơn Low Carb Diet - thực đơn giảm cân hiệu quả cho phụ nữ Việt ngu coc

  • Ngũ cốc và các loại hạt như: lúa, gạo, bánh mì, cơm, phở, đậu phộng…
  • Đường, sữa, bánh gato, nước ngọt
  • Tất cả các loại hoa quả (không phải là khi áp dụng thực đơn này là bạn không được ăn hoa quả hoàn toàn đâu nhé nhưng bạn sẽ phải kiêng chúng ít nhất là 2 tuần đầu sau khi thực hiện).
  • Tất cả các loại thức ăn nhanh

Một vài lưu ý khi bạn thực hiện theo chế độ giảm cân Low Carb Diet này là:

  • Không sử dụng thịt đóng hộp vì trong thịt hộp chứa khá nhiều carbonhydrate.
  • Khi chúng ta sử dụng sốt cà chua hay sốt mayonnaise… thường trong những thực phẩm này có chứa khá nhiều đường nên bạn cần chú ý đến trước khi sử dụng chúng nhé.
  • Bạn có thể ăn bất cứ khi nào cảm thấy đói chứ không cần ăn đúng bữa, bởi mỗi bữa ăn chúng ta chỉ cung cấp cho thể 1 ít lượng carb thôi.
  • Để giảm cân hiệu quả và có một vóc dáng đẹp thì kết hợp với thể dục là điều bạn không thể bỏ qua rồi. Có thể nói chế độ ăn uống cộng với thể dục chính là “chìa khóa vàng” giảm cân hiệu quả đấy nhé.

3. Những điều tuyệt vời khi bạn áp dụng chế độ giảm cân theo Low Card Diet:

Không cần sử dụng đến thuốc hoặc thuốc hỗ trợ

Khác với một số phương pháp giảm cân trước đó là có sử dụng thuốc để giúp cho quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Thuốc sử dụng có thể ở dạng uống hoặc bôi nhưng với Low Carb Diet thì hoàn toàn khác, đây là phương pháp hoàn toàn tự nhiên và khá phù hợp với hệ trao đổi chất của con người. Đầy đủ dinh dưỡng cho bữa ăn nên khi bạn thực hiện theo phương pháp này, bạn vẫn thấy cơ thể mình có nguồn năng lượng tương đối dồi dào. Bữa ăn vẫn cung cấp đủ chất béo, chất đạm nên bạn vẫn sẽ thấy tỉnh táo và da dẻ mịn màng.

Giảm cholesterol

Thực hiện phương pháp này còn giúp bạn làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu và ổn định huyết áp, giúp chống lại một số nguy cơ tiềm ẩn liên quan đến bệnh tim, mạch.

Không cần lo lắng “cân nặng sẽ quay trở lại” đâu nhé!

Khi thực hiện Low Carb Diet bạn sẽ vừa thỏa mãn được cơn đói mà với những bạn có thú vui ẩm thực thì vẫn được thực hiện sở thích của mình mà không cần kiêng khem một cách vất vả.

vóc dáng chuẩn low carb diet thực đơn Low Carb Diet - thực đơn giảm cân hiệu quả cho phụ nữ Việt voc dang chuan

Bạn cũng sẽ không cần lo lắng về việc mình sẽ có thể tăng cân trở lại có thể ăn uống một cách khá thoải mái. Từ việc ăn uống thoải mái có kiểm soát này, bạn không phải đau đầu với câu nói “không được ăn, không được ăn đâu” nhé.

Vậy là chúng ta đã vừa có dịp tìm hiểu qua về Low Carb Diet giảm cân rồi. Nếu bạn đang loay hoay tìm cho mình một giải pháp giảm cân hiệu quả mà không cần tốn quá nhiều sức lực thì đây chính là giải pháp tuyệt vời dành cho bạn đấy.

Chúc các bạn thực hiện thành công và đừng quên dõi theo những bài viết tiếp theo để tìm hiểu thông tin sức khỏe hữu ích về phương pháp giảm cân thú vị này nhé.

Nguồn: http://yeunoitro.net/tin-am-thuc/dinh-duong-suc-khoe/low-carb-diet-thuc-don/

Bình luận về công thức Low Carb Diet – thực đơn giảm cân hiệu quả cho phụ nữ Việt