Cách chữa rối loạn nội tiết- mách chị em phương pháp hiệu quả nhất

người ăn
Đăng lúc trong Dinh dưỡng - sức khỏe

Ngay khi bắt đầu thấy những dấu hiệu của rối loạn nội tiết tố nữ, chắc hẳn nhiều chị em cũng mong muốn tìm đến những phương pháp an toàn, hiệu quả. Dưới đây chúng tôi sẽ mách bạn vài cách chữa rối loạn nội tiết để giúp các nàng cân bằng lại được cuộc sống tốt hơn nhé!

cách chữa rối loạn nội tiết

1. Bổ sung thực phẩm giàu axit béo thiết yếu

Axit béo đặc biệt quan trọng để sản xuất hormone trong cơ thể, nhất là với phái nữ. Thông thường axit béo gồm có omega 3, 6, 9… thường được tìm thấy ở dầu cá, cá hồi, cá cơm…Do vậy bạn nên tăng cường bổ sung ít nhất 2 khẩu phần cá mỗi tuần để tăng lượng omega trong cơ thể.

2. Ăn nhiều loại rau xanh đậm

Rau xanh đạm cũng là thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho hệ thống nội tiết lành mạnh. Những loại rau lý tưởng nhất bao gồm: rau cải xoăn, bina, su lơ xanh, rong biển…Theo lời khuyên của bác sĩ, để tăng nội tiết tố nữ, bạn nên ăn ít nhất năm khẩu phần các loại rau này mỗi ngày.

cách chữa rối loạn nội tiết

3. Massage cơ thể thường xuyên

+ Massage cơ thể thường xuyên để kích thích sản xuất các hormone cơ thể

+ Bạn dùng tay  massage theo chuyển động tròn nhẹ nhàng ở vùng bụng dưới khoảng 10-15 phút mỗi ngày.

+ Ngoài ra, bạn có thể cọ xát ngón chân cái lên trái bóng tròn bởi ngón chân cũng liên quan mật thiết với tuyến yên.

4. Duy trì cân nặng phù hợp để điều hòa nội tiết tố nữ

Thiếu cân cũng sẽ làm giảm lượng nội tiết cần thiết, đồng thời ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản. Chị em có thể tính chỉ khối cơ thể BMI để xác định trọng lượng cơ thể đang ở mức nào. Nếu mà dưới 18 thì bạn đang bị thiếu cân, còn nếu lớn hơn 25 thì bạn đang thừa cân.

cách chữa rối loạn nội tiết

5. Giảm stress, căng thẳng, mệt mỏi

Thông thường khi cơ thể căng thẳng sẽ sản sinh nhiều hormone cortisol làm ảnh hưởng tiêu cực đến nội tiết tố. Vì vậy, chị em nên hạn chế áp lực đồng thời nhanh chóng thư giãn để cân bằng lại nội tiết.

Một số hoạt động được khuyến khích bao gồm: Yoga, thiền, đi bộ, nhớ tắm nước nóng và ngủ đúng giờ giấc…

6. Giải độc cơ thể thường xuyên

Một trong những bộ phận quan trọng giúp giải độc cơ thể chính là gan. Tuy nhiên theo thời gian thì chúng có thể đang phải làm việc quá tải và chị em nên học ngay cách làm đơn giản nhất là sử dụng trà thảo dược.

7. Uống thực phẩm chức năng

Hiện nay các thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ điều hòa nội tiết tố nữ rất hiệu quả. Chúng được chiết xuất từ mầm đậu nành chứa isoflovone có cấu tạo tương tự với estrogen trong cơ thể. Do vậy nếu thấy các dấu hiệu của suy giảm nội tiết hoặc rối loạn nội tiết thì chị em có thể sử dụng chúng.

cách chữa rối loạn nội tiết

8. Khám nội tiết tố định kỳ

Bạn nên đến các bệnh viện uy tín để làm các xét nghiệm kiểm tra nội tiết tố nữ. Điều này vừa là phòng bệnh, đồng thời vừa để chữa bệnh. Các bác sĩ sẽ dựa vào các xét nghiệm hormone rồi so sánh mức độ kích thích tố trong cơ thể, từ đó đưa ra lời khuyên, phác đồ điều trị phù hợp.

Rối loạn nội tiết tố ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống, đi kèm với nhiều biểu hiện khó chịu như đổ mồ hôi, kinh nguyệt không đều, không có cảm hứng trong chuyện vợ chồng…Đó là lý do vì sao khi thấy có dấu hiệu bạn nên thực hiện những biện pháp ở trên nhé!

advertisement

Bình luận về công thức Cách chữa rối loạn nội tiết- mách chị em phương pháp hiệu quả nhất